Il sesso e il tuo carrello della spesa

C’è un modo semplice, e a volte sottovalutato, per ridurre lo stress, dormire meglio e mantenersi in forma: avere una sana vita sessuale.

Purtroppo a volte la vita si mette di traverso, e un insieme di fattori può portare a fare sempre meno attività in camera da letto. Spesso tutto questo ha a che fare con il livello di energia, i cambiamenti ormonali, lo stress e la mancanza di desiderio.

Lavorare per tante ore ad un compito impegnativo, una vita sociale movimentata, stress emozionali e la cura dei familiari, sono tutte condizioni che vanno a intaccare le riserve di energia. Alla fine di una lunga giornata, il sesso spesso è l’ultima cosa che ti viene in mente.

Prendersi un po’ di tempo per prestare maggiore attenzione alla dieta e aggiungere pochi ma fondamentali ingredienti alla lista della spesa potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per aumentare i tuoi livelli di energia e la libido.

L’esperta nutrizionista Jackie Newson ti suggerirà i suoi cibi e prodotti preferiti per avere una vita sessuale sana e attiva.

Scegli il verde

Affrontare la stanchezza è probabilmente in cima alla lista delle priorità se si vuole rivitalizzare una vita sessuale stagnante, perciò iniziamo ad aumentare la tua carica! L’aumento di energia dipende da nutrienti chiave quali la vitamina C e il ferro. È risaputo che bassi livelli di ferro contribuiscono al senso di spossatezza, dal momento che è coinvolto nella produzione di emoglobina e nel trasporto dell’ossigeno verso i globuli rossi.

La vitamina C migliora notevolmente l’assimilazione del ferro, perciò è importante che questa combinazione sia presente nella tua alimentazione. Abbiamo bisogno della vitamina C anche per sintetizzare la carnitina, un altro nutriente indispensabile per la produzione di energia.

Cibi ricchi di vitamina C e ferro sono, ad esempio: verdure a foglia verde scuro come spinaci, cavolo riccio, cavolo cappuccio, bietola, barbabietola, cime di rapa e la senape indiana. Se non ti è possibile introdurre nella dieta più frutta e verdura, scegli un integratore di vitamina C che possa essere perfettamente assimilato. Il mio preferito è Altrient C.

Altrient C è il primo integratore alimentare gelatinoso e altamente avanzato al mondo. Utilizza l’avanzatissima Tecnologia di Incapsulamento Liposomiale che garantisce una biodisponibilità fino al 98% nelle cellule, laddove inizia la salute vera e propria.

Scegli cibi ricchi di zinco

Lo zinco è essenziale per il rilascio di ormoni, ed è noto per le sue proprietà che potenziano la fertilità. Gli uomini in particolare possono trarre beneficio da un aumento dello zinco nella loro dieta perché questo è legato alla produzione di testosterone, importante per le funzioni sessuali. Per disporre di una super quantità di zinco riempite il vostro carrello di: pollo, ostriche, granchio, anacardi, semi di zucca e cioccolato nero.

Aumenta il vigore con le proteine

La L-Arginina, uno degli amminoacidi che compongono le proteine, svolge un ottimo lavoro nella dilatazione dei vasi sanguigni e si pensa che aumenti la circolazione nelle zone erogene, favorendo l’eccitazione.

Viene spesso utilizzata come terapia naturale per la disfunzione erettile e per aumentare la sensibilità nella zona genitale femminile. Gli alimenti proteici che forniscono grosse dosi di arginina sono: tacchino, pollo, maiale, semi di zucca, soia, lenticchie, arachidi e ceci.

Prova le 3 T: Tofu, Tempeh e Tamari

Questi cibi fermentati sono tutti a base di soia, che contiene alte concentrazioni di fitoestrogeni. I fitoestrogeni sono molecole prodotte dal mondo vegetale, simili per struttura ai tuoi stessi estrogeni e capaci di imitare o modulare l’estrogeno naturale nel corpo per riportare l’equilibrio nel caso di sbalzi ormonali.

Bassa libido, secchezza vaginale e sensazione di dolore durante un rapporto sessuali sono comuni durante la menopausa e hanno una relazione con una riduzione nel livello di estrogeni. I cibi fermentati a base di soia sono fonte di isoflavoni di soia facilmente digeribili che aiutano a riportare la situazione alla normalità.

Preparati una tazza di tè al ginseng

Per migliaia di anni il Panax ginseng è stato tradizionalmente utilizzato nella medicina cinese per aumentare l’energia e aiutare il corpo ad affrontare lo stress fisico e mentale. Viene spesso utilizzato nelle terapie complementari per aumentare il numero di spermatozoi e migliorare le prestazioni sessuali. Inoltre, studi hanno confermato che può aiutare nei casi di disfunzione erettile. Il tè al ginseng si trova facilmente nei negozi di alimentari e in alcuni supermercati.

Aggiungi un tocco di spezie ai tuoi menu

I cibi speziati migliorano la circolazione, che a sua volta aiuta a far giungere il sangue nell’area genitale. Si è scoperto che ci sono altre erbe che migliorano la virilità. Vai nell’area del tuo supermercato dedicata alle erbe da cucina e scegline alcune fra queste:

Semi di fieno greco: le saponine, che si possono trovare nei semi di fieno greco, giocano un ruolo importante nell’aumento della produzione di testosterone. Studi hanno scoperto che il fieno greco migliora notevolmente l’eccitazione sessuale e l’orgasmo.

Curry in polvere e cumino: aumentano la circolazione, aiutando a mantenere in salute il tratto vaginale ed aumentando la sensibilità nell’area genitale.

Noce moscata: è un noto afrodisiaco. Grazie a studi sugli animali si è scoperto che aumenta la libido e la potenza, senza alcun spiacevole effetto collaterale.

Cerca la maca

Non si trova facilmente al supermercato, perciò forse per comprarla dovrai andare in qualche negozio di alimenti per la salute. La maca è una radice originaria del Perù che migliora la libido e si dice nutra le ghiandole endocrine, responsabili della produzione e del rilascio di ormoni. La maca in polvere si può aggiungere alle bevande calde: prova con un mezzo cucchiaino al giorno per aumentare la libido!

Fai della spesa la tua arma segreta. Queste semplici integrazioni possono essere un modo semplice per tornare ad avere una vita sessuale piccante!