Vitamina C liposferica per gli sportivi

Di Jenny Tschiesche

Essendo una persona che ha sempre fatto un sacco di sport nella sua giovinezza, ho passato molto tempo insieme ad altri sportivi. Molti di loro hanno continuato a realizzare grandi cose. Infatti, molti di loro sono stati sportivi a livello nazionale, sia che si trattasse di cricket, hockey su prato o di regate delle barche-drago.

Cosa hanno in comune queste persone? Facendo sport a un livello così elevato e allenandosi con la frequenza necessaria a essere i migliori nel loro ambito, hanno sicuramente impoverito il loro corpo di vitamina C. Ci sono molte prove a sostegno di questa ipotesi. Permettimi di dirti di più al riguardo, perché le informazioni che ti darò ti potrebbero aiutare a fare più sport, a ottenere prestazioni migliori e, addirittura, a perdere peso. Ora, com'è che con poco si può fare molta strada?

Se sei un corridore a lunga distanza, un triatleta o un atleta di sport di resistenza, potresti aver già sofferto di infezioni alle vie respiratorie superiori. Molti atleti di resistenza hanno sofferto di infezioni alle vie respiratorie superiori. È una malattia piuttosto comune in questi atleti. Ecco un altro link che potrebbe interessarti. Uno studio fantastico di Peters et al ha affrontato il possibile ruolo della vitamina C nel prevenire queste infezioni. Ha scoperto che 14 giorni dopo una ultra maratona cioè una maratona superiore a 26,2 miglia, il 68% di coloro che usavano un placebo (sostanza inattiva) avevano sviluppato un'infezione alle vie respiratorie superiori contro solo il 33% di quelli che usavano l'integrazione di vitamina C.

Tuttavia, se è vero che l'esercizio riduca la vitamina C, allora è ragionevole pensare che la prestazione possa essere migliorata aumentando i livelli di vitamina C. Beh, sì. Un tale chiamato R.E.Keith ha esaminato due studi condotti dallo scienziato Namyslowski. Namyslowski scoprì che "gli atleti che ricevevano un integratore di vitamina C di un grammo mostravano una maggiore capacità di lavoro a una frequenza cardiaca di 170 battiti al minuto". Quindi è bene sapere che in realtà è possibile ottenere di più dallo stesso corpo a patto di assicurare livelli sufficienti di vitamina C.

Ancora più affascinante per quelli tra di noi che stanno facendo sport per perdere peso è scoprire che, se i livelli di vitamina C nel tuo corpo non sono ottimali, farai più fatica a bruciare i grassi. Questo riscontro è stato riportato in un articolo del 2006 da Johnston et al, in cui gli individui con dei livelli marginali di vitamina C hanno bruciato il 25% di grassi per kg di peso corporeo in meno durante un test al tapis roulant rispetto ad individui con dei livelli di vitamina C adeguati. L'articolo ha suggerito che ripristinare i livelli di vitamina C fornendo al corpo 500 mg significava che l'energia grassa consumata durante lo stesso esercizio aumentava di 4 volte.

Un modo veramente semplice ed efficace per somministrare la vitamina C è quello di utilizzare la vitamina C liposferica in bustine. Queste bustine da 1 grammo sono facilissime da portare con sé e possono essere utilizzate anche durante l'esercizio fisico. Basta aggiungere il contenuto della bustina alla tua bevanda preferita oppure ingerirne il contenuto e poi bere un po' di acqua. La caratteristica eccezionale della vitamina C liposferica è il suo rivestimento speciale grazie al quale la vitamina C è in grado di raggiungere integra il punto del corpo dove ve ne è maggiore bisogno.

Quindi, chiariamo una cosa: la vitamina C non aiuta soltanto a rimanere in buona salute, il che significa più allenamento e maggiori opportunità di competere, così come non contribuisce soltanto a migliorare le prestazioni, ma può anche aiutare a perdere peso bruciando il grasso in eccesso.

Hai mai sentito la frase "se va bene a loro, allora va bene anche a me"? Beh, ti farà piacere sapere che fu proprio per questi effetti della vitamina C sulle prestazioni che il team olimpico canadese faceva uso di questi integratori di vitamina C per migliorare le proprie abilità alle Olimpiadi di Londra del 2012. Credo non ci sia nulla più convincente di questo!

Peters, EM, JM Goetzsche, B. Grobbelaar e TD Noakes. Vitamin supplementation reduces the incidence of pos-trace symptoms of upper-respiratory-tract infection in ultra-marathon runners. Am. J. Clin. Nutr. 57(2): 170-174, 1993. [Abstract]

Keith, RE Acido Ascorbico. In: Sports Nutrition Vitamins and Trace Minerals. Edited by Ira Wolinsky e Judy A. Driskell. New York: CRC Press, 1997, p. 29-45119-131.

Johnston et al. Marginal vitamin C status is associated with reduced fat oxidation during submaximal exercise in young adults. Nutrition and Metabolism 2006, 3:35