Sapore di Sole per Sentirsi in Salute

Ed eccoci ad agosto, ultimo mese di vacanza. Il sole è ancora alto: brilla in cielo e ci abbraccia con i suoi generosi raggi che, se accolti, scaldano la nostra pelle tingendola di un colorito vivace e brillante, garantendole così benessere e salute.

Oltre agli effetti positivi della Vitamina D, il sole è il miglior alleato del cuore e del sistema immunitario. Negli strati più profondi della pelle, i raggi UV velocizzano i Linfociti T, cellule sentinella del nostro organismo pronte ad agire in caso di attacchi o infezioni. 
Non solo, la sintesi di Vitamina D favorisce la produzione di peptidi, sostanze chimiche dalla potente azione antimicrobica e antivirale.

Il sole cura, protegge e rende felici: è un toccasana anche per il cervello, controlla infatti il rilascio di Serotonina, neurotrasmettitore alla base di ogni sbalzo d’umore.

Sole, vieni a noi!

MIRACOLI E MICRONUTRIENTI: VITAMINA D

Vitamina singolare, la D deve la sua sintesi alla diretta esposizione al sole: basta esporsi un poco ai raggi UV per coprire il fabbisogno giornaliero. Esso varia in base all’età e tende ad aumentare man mano che passano gli anni: per bambini e adulti senza particolari patologie bastano 200 unità/die; diversa l’assunzione se si hanno più di 70 anni: sono infatti raccomandate 600 unità/die, onde evitare danni a carico di ossa e arti.

La Vitamina D regola il metabolismo del Fosforo e del Calcio: gioca un ruolo di primaria importanza nel mantenimento di un apparato scheletrico forte e robusto, e previene patologie degenerative quali osteoporosi e rachitismo.

Fondamentale per la salute delle ossa, partecipa ai processi di divisione cellulare, nutre muscoli, cartilagine e agisce al fianco del sistema immunitario: modula l’infiammazione e previene diabete, artrite e infezioni respiratorie.
Incrementando le fibre bianche dei muscoli, è importante anche per mantenere a lungo un buon tono muscolare!

La si trova nei latticini in generale, nelle uova, negli oli e nel pesce: spicca nel salmone, nel tonno, nello sgombro, nella trota e nella sogliola. Farina d’avena, basilico, cicoria e tarassaco ne sono ugualmente ricchi.

SOLE NON SCAPPARE! SOS NATURA

Come da routine, la natura viene in soccorso.
Tutti bravi a stendersi al sole per ottenere la tanto desiderata tintarella.
E ora? Come si fa a mantenerla?

Ecco 3 oli naturali per un’abbronzatura perfetta:

OLIO ESSENZIALE DI AVOCADO – Persea americana

L’olio di avocado è in grado di penetrare gli strati più superficiali della pelle, donando luce e brillantezza e fornendo una profonda idratazione, necessaria per custodire il colore estivo.

Le sue proprietà lenitive e rigeneranti derivano dalla Vitamina E, capace, oltretutto, di esercitare un’azione ristrutturante anti-età promuovendo la sintesi di Collagene, proteina elastica del nostro corpo.

Non solo, gli acidi grassi monoinsaturi e le Vitamine A B D rendono l’olio di avocado ideale per pelli secche e devitalizzate: consiglio piccole quantità la sera, sulla pelle pulita del viso e perché no, anche nel contorno occhi!

OLIO ESSENZIALE DI COCCO – Cocos nucifera

Alleato naturale dell’abbronzatura, l’olio di cocco vanta molteplici proprietà benefiche: lenisce, idrata e stimola la produzione di Melanina. Utile, perciò, prima e dopo l’esposizione al sole.

Tra l’altro, non blocca né l’assorbimento né la produzione di Vitamina D: reidrata la pelle mantenendola luminosa e dorata, grazie alle Vitamine e proteine vegetali che contiene.

Ha proprietà antifungine e antimicrobiche, protegge da microrganismi e funghi sia al mare che in piscina, a contatto con la sabbia o sulle rocce.

Veloce ricetta per difendere l’abbronzatura:

60 ml di olio di cocco
150 ml di acqua
3 bustine di tè nero
Qualche goccia di Olio Essenziale di limone

Far bollire l’acqua e versare in una tazza; aggiungere le bustine di tè e lasciare in infusione per pochi minuti. In un recipiente a parte, versare l’olio di cocco e unire ad esso circa 60 ml di infuso di tè.
mescolare con cura poi aggiungere il restante infuso più qualche goccia di O.E di limone.

Il tutto va applicato freddo sulla pelle con un batuffolo di cotone, meglio la sera prima di coricarsi o la mattina appena svegli.

OLIO ESSENZIALE DI CAROTA – Daucus carota

L’olio di carota vanta un’azione protettiva e rivitalizzante, preserva la pelle da eventuali danni dovuti ai raggi solari e contrasta i radicali liberi, rallentando il processo di invecchiamento cellulare.

I suoi effetti sull’abbronzatura sono dovuti alla presenza di Betacarotene, precursore della Vitamina A, fondamentale per la salute di occhi e pelle. L’olio di carota è complice nella riparazione dei tessuti del corpo e nell’elasticità della cute: ideale per pelli secche.
Regala così un’abbronzatura omogenea e duratura!

Reperibile in commercio, suggerisco la versione fai da te: basta far macerare 5/6 carote in olio vegetale di qualità (cocco, ad esempio); una volta cotte, tritare finemente, filtrare e riporre in un vasetto per circa 20 giorni, lontano da fonti dirette di calore e luce.
Unguento pronto da spalmare sulla pelle, benefici immediati.

IL TROPPO SOLE E IL TROPPO STRESS

Si sa, il troppo stroppia. Una lunga esposizione ai raggi UV senza precauzioni può essere causa di un forte stress ossidativo: i raggi solari sono tra i primi responsabili di un precoce invecchiamento della pelle.
Esiste infatti una stretta correlazione fra invecchiamento cutaneo e danno ossidativo a carico dei radicali liberi, molecole instabili e reattive che degradano polisaccaridi, acidi grassi, Collagene e Acido Ialuronico, molecola essenziale per una corretta fisiologia della pelle.

La soluzione, in questo caso, risiede nella Vitamina C liposomiale Altrient, noto agente antiossidante largamente impiegato per contrastare gli effetti dell’invecchiamento cutaneo.
Rispetto ad altri prodotti sul mercato, Altrient C sfrutta il Liposoma (bolla fosfolipidica) come trasportatore di sostanze attive: la Vitamina C bypassa l’apparato digerente e viene riversata direttamente all’interno della cellula.
Dimostrato quasi il 100% di assorbimento e biodisponibilità.

In attesa dell’autunno, facciamo scorta di sole!

Eleonora Cherubini
Herbal Blogger & Young Applied Pharmaceutical Scientist

RIFERIMENTI

Effects of Vitamin D supplements on bone mineral density: a systematic review and meta-analysis.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24119980/

Vitamin D in nature: a product of synthesis and/or degradation of cell membrane components.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30482146/

Sunlight and Vitamin D: a global perspective for health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24494042/